Калькулятор макроэлементов
Этот бесплатный онлайн-калькулятор макроэлементов поможет вам рассчитать суточную потребность в калориях и идеальное соотношение макроэлементов (белки, жиры, углеводы) на основе возраста, пола, веса, роста, уровня активности и цели. Отлично подходит для планирования питания, отслеживания прогресса или начала новой диеты. Не знаете, как работает? Смотрите FAQ ↓
Калорий в день: ккал
Белки: г
Жиры: г
Углеводы: г
Часто задаваемые вопросы
Что такое калькулятор макроэлементов?
Калькулятор макроэлементов оценивает, сколько граммов белков, жиров и углеводов вам нужно в день в зависимости от параметров тела, уровня активности и цели.
Насколько точен этот калькулятор?
Он использует общепринятые формулы (например, Миффлина-Сан Жеора) для расчёта. Для точного контроля обратитесь к диетологу или используйте метаболический тест.
Что значит "цель" в калькуляторе?
Выбор цели корректирует суточную норму калорий. "Похудеть" уменьшает калории, "Набрать мышечную массу" увеличивает, "Поддерживать вес" оставляет без изменений.
Как рассчитываются макроэлементы?
Макроэлементы делятся по процентам: 30% белки, 25% жиры, 45% углеводы. Эти значения подходят для сбалансированного питания, но могут быть изменены под вашу диету.